Живот у Европи је некада био сан за многе Украјинце. Међутим, сада боравак у иностранству није туризам или зарада, то је сурова ратна реалност из које су уплашени људи бежали. Обично су збуњени и нервозни, клонули од хаоса који су доживели у својој родној земљи, до које је дошао рат, што би изгледало немогуће у двадесет првом веку. Рат који им је одједном одузео све – дом, породицу, посао, сталожен живот. Одвајање од родне земље, одвајање од најмилијих, стрепња за све који су остали. Ниво психолошког стреса је ван граница, па смо сакупили неколико савета како да сачувате сопствену психу, затекавши се у иностранству као присилни мигрант.
Не криви себе што си отишао
Ићи или остати је лични избор сваке особе. Не постајете добри или лоши само због тога где сте сада. Ако сте трудница или мајка са бебом у наручју, боравак у граду који је редовно гранатиран неће допринети победи. Ако болујете од болести која захтева сталне лекове, ипак имате децу - ако се једноставно плашите за сопствени живот и разумете да нисте у могућности да у потпуности функционишете као волонтер или у Тероборону - то сте ви и ваш живот , живот још једног Украјинца, који остаје жив упркос напорима агресора. Не кажњавајте себе за одлуку коју сте донели.
Дозволите себи да проживите ово искуство
Нико се не припрема да постане избеглица, тако да је ово искуство дефинитивно неочекивано и болно. Скривати своја осећања, изгледати јачи и без емоција није само тешко и исцрпљујуће, већ и штетно. Боље је прихватити тренутну ситуацију као чињеницу, дозволити себи да проживите ово искуство. Прихватите да је ситуација тешка, да је живот измакао контроли, да су губици горки, а повреде дубоке. Дозволите себи да прихватите сав терет који је у једном тренутку пао на вас – да не бисте били затрпани под њим, тражите помоћ, покушајте да се извучете из емотивног понора. Али за ово, схватите да је уобичајени живот уништен - ту ће започети ваш пут реконструкције.
Прочитајте такође:
Поставите оствариве циљеве
Не покушавајте да урадите све одједном, посебно када сте у тако рањивом стању недостатка ресурса. Распоредите своју енергију и одредите приоритете задатака. У томе може помоћи било који програм за планирање задатака или могућност њиховог постављања по СМАРТ принципу. Претпоставља се да ће циљ бити специфичан, мерљив, достижан, релевантан и временски везан. Пример би могао бити таква ситуација – док сте у Пољској, да добијете ПЕСЕЛ у наредних 5 дана. Јасно је шта треба радити, зашто, лако је научити како се то ради, а постоје и рокови до којих задатак мора бити завршен. И тако, корак по корак, радите мале ствари које потврђују живот.
Дозирајте информације
Вести које стижу из Украјине не чине да се човек осећа потпуно безбедно, снимци ратних злочина у родним местима одузимају дах. Ниво патње и бола за многе је одавно прешао све прихватљиве границе, па ако вам је тешко, болно, неподношљиво, нормално је, јер сте људско биће, живо и способно за емпатију. Да бисте преживели - ограничите или дозирајте вести, покушајте да се дистанцирате од ове салве бола и заштитите сопствено ментално здравље. И даље ће ти одговарати када се вратиш да обнављаш ослобођену Украјину.
Научите језик земље привременог боравка
Учење језика земље у којој се тренутно налазите је одлична активност која ће вам помоћи да пређете са сталног листања кроз феед вести и имати практичне користи. Ово ће вам помоћи како у свакодневном животу, тако и на дуге стазе ако морате дуже да останете у овој земљи и тражите посао и средства за живот.
Прочитајте такође:
- 5 услуга за учење страних језика са посебним понудама за Украјинце
- АИ за усамљене: Како Реплика помаже милионима људи који немају са ким да разговарају
Помозите колико можете
Ако је могуће, запослите се да бисте обезбедили себи и онима који су са вама отишли у иностранство. Поред финансијске независности, поседовање извора средстава има терапеутски ефекат са психолошке тачке гледишта. Ви сами контролишете свој живот, релативно сте независни, потребни сте као квалификовани специјалиста. А осим тога, финансијска независност ће вам омогућити трансфер средстава за Оружане снаге или добровољце, чиме је помогао Украјини да победи. Такође можете организовати куповину ствари неопходних за добровољце, помоћи у логистици, пребацити средства, водити информациони рат, одласке на протесте и ширење информација о рату у Украјини. Сваки ваш покушај да помогнете је важан и неопходан.
Верујте у Оружане снаге и Украјину
Будите сигурни да нашу земљу бране најјачи ратници, верујте у исправност издатих наређења, не ширите панику и не упуштајте се у провокације. Победићемо – једноставно зато што добро увек побеђује зло, а светлост таму. Све ће бити Украјина!
Можете помоћи Украјини да се бори против руских освајача. Најбољи начин да то урадите је да донирате средства Оружаним снагама Украјине путем Савелифе или преко званичне странице НБУ.
Такође занимљиво: